patate 400 g? nn è un po tanto?
di riso invece?quanto dovrei assumerne?
Principiante
patate 400 g? nn è un po tanto?
di riso invece?quanto dovrei assumerne?
Mr Universo
Inizio Preparazione
Tieni conto che 100g di patate contengono 15g di carboidrati...cmq ti ho fornito un dato indicativo, per le quantità dei cibi non posso darti dei dati precisi ,dovrei sapere l'alimentazione che facevi prima e altri parametri...con il riso stai attorno agli 80g, ma ripeto ,non sono i grado di fornire dati così a sbalzo.
Principiante
grazie per il consiglio...
ma nn è sbagliato nmangiare carboidrati da dopo il work out fino alla mattina successiva
Mr Universo
Inizio Preparazione
chi ti ha detto questa cosa?? i carboidrati vanno assunti subito dopo allenamento in forma di monosaccaridi come il destrosio e carboidrati complessi come riso e patate a cena 30-60min dopo. Non è consigliato assumere carboidrati prima di infilarsi a letto, questo si, poichè molti andrebbero sicuramente in grasso.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
quoto swiss: in definizione è meglio evitare i cho di sera, e confermo i suoi valori nutrizionali
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
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