Allenamento di oggi, Split B:

Oggi mi sono allenato all'harbour club, per chi non lo conosce è una palestra x fighe (uomini e donne) dove vanno talvolta a rilassarsi calciatori di inter e milan...ovviamente cm ospite della mia donna, nn ho 2mila€ all'anno da buttare in questo modo....

Niente gambe, domani devo giocare...

Good Morning 4x8 20kg stesso peso, cercando una migliore esecuzione...appena finito sento tirare molto i lombari e poco i femorali, è giusto o sbaglio qualcosa?
Panca Inclinata 4x8 18x2kg stesso peso, ma ottime contrazioni!
Cavi 4x10 15kg ottima esecuzione anche in questo.
curl 2x8 15x2kg ultima coi 14 ero morto
Dip 4x8 panca stretta non la digerisco...prima o poi inizierò a farla
French press 2x10 20kg
Push down corde 2x10 15kg
Tirate al mento 10kg
Alzate laterali 6kg un po di cheating
Vertical Row 40-50-55-55kg

Voto 7.5 devo abituarmi agli allenamenti lunghi...