Citazione Originariamente Scritto da utente86 Visualizza Messaggio
l' utilizzo di bcaa non esclude quello delle proteine e viceversa,l' importante è mantenere il giusto apporto proteico.Se assumi 10g di bcaa assumerai 10g in meno di proteine(non di alimento proteico)ovvero 50g di carne in meno ad esempio.
Personalmente ti consiglio di assumerli,e di fare cosi: 30-40% della tua dose(1g ogni 10kg di peso) prima del wo e il resto dopo.

quindi io che peso 75 kg dovrei assumere 7,5g di BCAA, 3g prima e 4,5g dopo il WO, ho capito bene? Cmq grazie