Ok, vedrò di inserire noci e fiocchi d'avena!

Ora sto tentando di mettere in piedi i pasti principali:

Pranzo: 100g di riso o pasta e 150g di carne (bianca o rossa).

Cena: soltanto carne (bianca o rossa).

Per fare i calcoli su calorie, pro, carbo e grassi sto diventando scemo perchè ogni sito dà valori diversi...

Comunque una cosa che ho notato è la scarsità dei grassi... Corvette, come mi consigli di inserirli?