Quello che magno a colazione
Fiocchi d' avena
chiare d' uovo o ricotta
fette biscottate con il miele
noci e mandorle
Integratori Omega3 e 6
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Quello che magno a colazione
Fiocchi d' avena
chiare d' uovo o ricotta
fette biscottate con il miele
noci e mandorle
Integratori Omega3 e 6
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
Ok, vedrò di inserire noci e fiocchi d'avena!
Ora sto tentando di mettere in piedi i pasti principali:
Pranzo: 100g di riso o pasta e 150g di carne (bianca o rossa).
Cena: soltanto carne (bianca o rossa).
Per fare i calcoli su calorie, pro, carbo e grassi sto diventando scemo perchè ogni sito dà valori diversi...
Comunque una cosa che ho notato è la scarsità dei grassi... Corvette, come mi consigli di inserirli?
Mr Italia
In Stretching
E riguardo ai fiocchi d'avena, come te li prepari?
Mr Italia
In Stretching
Ieri li ho presi e ho provato a scaldarli nell'acqua (il latte è meglio che non lo bevo...), quindi ho aggiunto zucchero e ho provato a mangiarli, ma il pastone che ne viene fuori non mi ha proprio convinto!
Vorrei trovare qualche altro sistema, magari crudi o addolcendoli, ma mai farli diventare quel pastone!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Per i grassi, metti 1 cucchiaio d' olio di oliva a pasto
Preparazione fiocchi
Prendo 100-150 g di fiocchi d' avena, metto in una piccola pentola un pò d' acqua (poca) e inserisco i fiocchi. Appena che bolle, aspetto una ventina di secondi, e svuoto il pastone liquido in un settaccio in modo tale da filtrare l' acqua.
Metto il cibo in un piatto a volte con due o tre cucchiaini colmi di marmellata per rendere più dolce il tutto.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
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Mr Italia
In Stretching
Ok, proprio adesso a pranzo ho mangiato riso integrale + olio d'oliva e pollo.
Per i fiocchi invece cercavo un maniera di mangiarli crudi o nello yogurt, chessò...
Come li mangi tu in pratica è quello che ho fatto stamattina, però davvero, pur avendolo ricoperto di zucchero, quel pastone mi ha un po' chiuso l'appettito...
Magari punterò sulle noci...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ho la capacità di digerire anche i sassi. Quella poltiglia è buona
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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Permessi di Scrittura
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