Grazie dei consigli, credete che per i glutei la cyclette sia molto valida come potenziamento e tonificazione?

Avrei anche una domanda sul twister da seduto con bastone:
ho fatto come consigliato in un dettagliato post, non mi ricordo di chi. Pero' non ho capito una cosa:
devo fare le torsioni rapidamente o no?
se le faccio rapidamente non capisco come si debba respirare dato che iperventilo. Se faccio lentamente espirando quando ho raggiunto la massima torsione ....beh vado troppo lento, almeno credo.
Come si respira, magari mi potete dire anche la frequenza di torsioni al minuto......

Quando ho provato ieri per 20 min, alla fine non mi faceva male nulla neppure mentre lo facevo, questo mi lascia pensare che stessi sbagliando qualcosa dato che e' piu' di un anno che non faccio addominali e mi ricordo che all'inizio la fatica si sente eccome insieme al dolore verso la fine delle ripetizioni

Ciao e grazie