Sabato 1 Dicembre 2007
ESERCIZI:
1. Distensioni panca piana con bilanciere (Pettorali) (5 x 8-8-6-6-6)
2. Croci panca inclinata (Pettorali) (4 x 6-6-6-6)
3. Calf da seduto (Polpacci) (4 x 8)
4. Crunch su panca (Addominali) (3 x 30)

PESO:
1. 5 x 20-40-44-50-56 KG (+4 KG)
2. 4 x 14-16-18-20 KG (+2 KG)
3. 4 x 45 KG

*Riscaldamento: 5 min. Tapirulan

NOTE: La panca piana va alla grande! Mangiando BENE e ABBONDANTEMENTE si ottengono moltissimi risultati .