Diario di BLACKENED

**Blackened** · 01-12-2007, 03:43 PM

Dal luned' al venerdì (a parte qualche eccezione...) vado a letto alle 23 per svegliarmi alle 7 precise..

**twins** · 01-12-2007, 03:44 PM

io inserirei le whey prima di andare a letto. una barretta proteica negli spuntini?

**Blackened** · 01-12-2007, 03:51 PM

In ipo le whey prima di andare a letto?

Le barrette proteiche potrebbero andare ma alla lunga pesano sul portafoglio...
Calcola che il mio obbiettivo è perdere almeno 10kg per giugno 2008...ovviamente senza trovarmi la pelle in tasca...cmq dovrei farcela...credo che i primi 2 o 3 kg siano solo acqua della crea e dell'arginina...

**twins** · 01-12-2007, 04:06 PM

si scusa, le pro al 90 prima di andare a letto

**Blackened** · 01-12-2007, 04:10 PM

Potresti spiegarmi meglio sono ignorantissimo su questo argomento...
Ma in ipocalorica le pro prima di andare a letto sono usate per evitare il catabolismo notturno?
Calcola però che quando finisco in palestra finirò di cenare verso le 21...può avere ancora senso prendere le pro prima di dormire?
Forse mi converrebbe prnderle gli altri giorni...

**twins** · 01-12-2007, 04:16 PM

servono proprio a quello. in effetti mangi un po tardi. cerca di non assumere troppi carb in quel pasto.

**Blackened** · 02-12-2007, 12:09 PM

Allora...ho fatto un calcolo approssimativo delle Kcal della nuova alimentazione sarebbero in totale 1650/1800, senza essere troppo precisi.

Questi sarebber i grammi dei macronutrienti della giornata:
-Pro = 175g circa (175x4 = 700kcal) 43%
-Carbo = 125g circa (125x4 = 500kcal) 31%
-Grassi = 40g circa (40x9 = 360kcal) 22%

Tutti i dati sono approssimativi ma cmq rendono l'idea...
Cosa ne pensate??