ecco che si parla sempre di recupero.... ehm ragazzi io vado in palestra 5 volte a settimana:
lunedi faccio petto, bicipiti, avanbraccio
martedi faccio addominali, dorsali, tricipiti
mercoledi spalle, gambe
giovedi certe volte mi riposo certe volte faccio gambe e addominali
e venerdi faccio un esercizio di "ripasso" per ogni gruppo muscolare....
ke mi dite???!?!?!