programma per massa

[.:überfranz:.]

devi sicuramente reimpostare la dieta prima dell'allenamento...
qui quoto quello che ha detto udovich nell'altro post, per metter su muscoli bisogna alzare pesi grandi.
io l'anno scorso a novembre pesavo 68kg su 1,85 di altezza.
adesso peso 86-87kg dopo un anno di allenamento.
ah, l'allenamento e' stato quasi esclusivamente sulla forza, ma sono cresciuto che e' una bellezza...
capito a cosa voglio arrivare?

[Blanko]

Gli ibridi sono il futuro.
Meglio lo imposti più beneficio ottieni. Ormai da quando ho iniziato anche io ad avvicinarmi al mondo della forza non riesco più a concepire un fondamentale con più di 6 ripetizioni! (già con 6 a volte, per certi esercizi, rimango anche un pò perplesso)

[Dunx]

OK penso di aver capito...
Mi potreste correggere la scheda secondo quello che pensate voi?

[fifty]

8 settimane con lo stesso programma?
Non si cresce dalla noia

[Dunx]

8 settimane con lo stesso programma?
Non si cresce dalla noia

Scusa ma non capisco... Comunque potreste darmi una mano a riadattare la scheda se così non va bene? Grazie 1000

[frank80]

[quote=.:überfranz:.;312940]io l'anno scorso a novembre pesavo 68kg su 1,85 di altezza.
adesso peso 86-87kg dopo un anno di allenamento.
quote]
Sti caz...
Complimenti uber!! Magari riuscissi io a prendere la metà di quanto hai preso tu
Complimenti vivissimi, anche perchè con quelle misure, prima eri proprio un secchetto