devi sicuramente reimpostare la dieta prima dell'allenamento...
qui quoto quello che ha detto udovich nell'altro post, per metter su muscoli bisogna alzare pesi grandi.
io l'anno scorso a novembre pesavo 68kg su 1,85 di altezza.
adesso peso 86-87kg dopo un anno di allenamento.
ah, l'allenamento e' stato quasi esclusivamente sulla forza, ma sono cresciuto che e' una bellezza...
capito a cosa voglio arrivare?