colazione
LATTE 200
PRO 20
GALL 5
MARM
MANDORLE 5
CER 30


spuntino
pane 150gr.
pranzo
PASTA 100GR
POLLO 50GR.
OLIO 10GR
MELA 200gr



spuntino
PANE 100gr.
pre work out
MELA 200 GR
PROsciutto 50gr.


post work out
SUCCO 400ML
cena
PASTA 80GR.
TONNO 100GR.
OLIO 10GR


sera
LATTE 100GR
MANDORLE 9
PRO 20GR