Principiante
In Warm-Up
Personalmente ho fatto un periodo in cui facevo petto spalle e tricipiti insieme... mi sono trovato bene... ovviamente di tricipiti mi sparavo solo un esercizio perchè erano già belli che cotti... Questa split l avevo provata nell ambito di un periodo di multifrequenza...
Mr Italia
In Stretching
In effetti le gambe è l'unico muscolo che non riesco a "quagliare" con nessun altro!
o le abbino con le spalle come solito, oppure mi faccio una bella seduta di circa un ora scarsa dedicata tutta a loro ( compresi addut e abdut).
Larry Scott
Ciclo di Massa
@Chri grazie.
Frank, se fai squat, pressa, affondi leg ex per quadricipiti, e stacchi rumeni, leg curl, e curl in piedi o seduto ti bastano e avanzano in un'ora e mezza circa, adduttori e abd io li lascerei, li lavori bene già nello squat e negli affondi
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
Mr Italia
In Stretching
no dai, come hai scritto tu no
oggi mi sono fatto la mia seduta di gambe.
Allora: mezzi stacchi alla rumena, squatt, leg curl, leg exsten in isometria(non mi chied perchè), polpacci, addut e abdut. Il tutto in un ora circa...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Per me il giorno delle gambe è sacro e anche massacrante quindi le alleno da sole.
Poi io un periodo facevo lunedì mattina petto e dorso e il pomeriggio spalle,poi venerdì rifacevo un richiamo di spalle e mi trovavo bene.Ho anche fatto petto e spalle insieme.Ho fatto anche petto e delt anteriori,dorso e del posteriori e poi spalle un altro giorno facendo delt laterali,military press e trapezio...bisogna provare per 2-3 allenamenti e vedere.Non è mai tempo perso variare la routine,basta che sia fatta con la testa e non facendo copia e incolla di qua e di la.
Mr Universo
Inizio Preparazione
io continuo ancora con il bill starr che mi ha dato tanto...
Ken Shiro : Tecnica dei 100 colpi Okuto!!! aa ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ata atta tat ta ta ta ta ta ta ta...wuacciaaaa!
Uomo cattivo : Ahaha! Sei patetico![a-/]
Ken Shiro : Hai 5 secondi di vita! 4...3....2....1....0
Uomo cattivo : Cosa mi sta succedendooo! Nooooooo.........piuuuuuuuuuuuuuu!!!! splashhh!
Permessi di Scrittura
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