per i polpacci ci sono vari protocolli, uno valido è quello a suo tempo enucleato da Claudio Tozzi
per quanto riguarda i glutei..se sono grassi, dovrai solo attendere che la dieta faccia il suo corso e nel frattempo fai squat e stacchi che lavorando la zona li renderanno belli tosi e quindi si noterà un pò meno il lardello