Lavorare in FullBody o dividere il programma in gruppi?

**.:überfranz:.** · 30-11-2007, 07:05 PM

sono daccordo con zio tat,
inoltre se fai una fullbody devi stare attento a lavorare con % diverse... ovvero se fai la panca pesante-squat intermedi-stacchi leggeri il lunedi'
devi invertire il mercoledi' ed il venerdi'. non puoi dare tutto al 100% sempre.
per i complementari vanno bene ma li dovresti mettere insieme al gruppo che alleni di piu' quel giorno, (tipo: panca pesante-spalle-tric), e poi devi aggiungere un complementare per lo squat, es: affondi di diverso tipo, squat bulgari etc etc.
il tutto a ruotare ok?

**B/ J/ 4 /2** · 30-11-2007, 07:34 PM

Sono d accordo con Tatoo e Ub sul nn andare al 100% in tutte le sedute

Ma ho una domanda per te Iron: scrivi che 6 un HD e poi predendi di crescere con 4 sedute a settimana in fullbody (anche se nn al 100% tutte)? I casi sono 2 o nn sei un HD o nn hai capito cos è un HD....IMHO

**TheIron** · 30-11-2007, 09:00 PM

Questi sono post che mi devo leggere con calma.
Ho scritto Hardgainer ma non so se lo sono davvero. L'ho scritto solo perchè faccio fatica a metter peso ma non per fattori dovuti all'allenamento (almeno credo). Il motivo per cui faccio fatica a metter peso è l'ansia. Quindi più tempo passo in palestra più scarico stress lavorativi e pensieri. Poi il mio lavoro è molto sedentario se facessi allenamenti brevi anche se intensi il mio metabolismo ne risentirebbe molto. Cose già verificate.

**TheIron** · 01-12-2007, 08:39 PM

vedendo il sondaggio mi viene un dubbio.
SE cambiassi gli obbiettivi da massa in forza cosa dovrebbe cambiare nel modo di allenarmi?

P.S. Ci rinuncio non è per me fare la scheda mi affiderò al mio istruttore.

**TheIron** · 08-12-2007, 01:44 AM

guardando sto sondaggio l'unica cosa che capisco è che: se si deve consigliare una scheda si deve valutare tutto quello che riguarda chi ci sta difronte per il resto la community popolata da gente esperta preferisce lavorare a gruppi