allenamento di ieri

box squat (medio basso 26 cm circa) 12x2@95+elastici
le prime serie discrete ma niente di che
dalla 5 in poi davvero soddisfacenti e veloci
complementari
GM 6x6 carichi tra 95 e 115 kg
bulgari 4x6con manubri da 20 + 1x10 finale a corpo libero
continuo a ripetermi ma ogni esercizio fatto adesso dopo il cambio scarpe
mi sembra piu bello piu efficace e redditizio
rematore 6x 8-6-4-4-8-12 zero cheating solo dorsali tranne nella 2a da 4 dove ho osato qualcosa con il kilaggio
anche qui sono una superpizza ("zz" leggasi "pp")
con 4 ripetizioni decenti a 100kg sono sul baratro del ridicolo
a fine wo qualcosina per i polpacci