Citazione Originariamente Scritto da Fenix Visualizza Messaggio
scusami se te lo dico ma questa è proprio una grossa ca***taabbiamo più volte ribadito che al giorno d'oggi è davvero facile acquistare integratori di buona qualità a prezzi più che accettabili...io li prendo in inghilterra e ti assicuro che se dovessi acquistare in cibo la mia quantità di pro giornaliere andrei presto sul lastrico...è il cibo quello che costa!specialmente la frutta secca non è che te la regalano...i pinoli costano un'occhio...senza considerare che il rapporto grassi/pro è di circa 3-5/1...troppi grassi poche pro...in più a lento assorbimento...sono si ottimi alimenti, ma se li usi per garantirti proteine ingrassi come un bufalo...personalmente, se posso permettermi, ti consiglio di valutare seriamente l'acqusto di integratori, almeno whey pro
Sì sì... sospettavo. Ci tengo a precisare che non mi sfondo così di frutta secca... mangio uova e altri alimenti fonti di proteine... anche perchè altrimenti diventa un castigo più che una dieta! Comunque sicuramente la percentuale di grasso che ho in corpo è in gran parte conseguenza della frutta secca. I pinoli costano un occhio della testa, poi!

Prenderò in considerazione l'acquisto di integratori proteici, anzi in realtà già l'avevo fatto... alla fine la comodità e la facilità "proteica" sono fondamentali... anche per uno come me che non sopporta gli insaccati e quindi non mangia i classici panini...


io adoro il burro d'arachidi, praticamente lo uso al posto della frutta secca!ma non ha un alto IG, tutt'altro...infatti lo vedo bene negli spuntini e lo uso anche nel pre nanna...non l'ho messo nel theared perchè ho cercato di mettere alimenti facilmente reperibili e "normali" ma resta una mia prima scelta come fonte di grassi e per gli spuntini di mezza giornata
Ottimo, grazie dell' info!

di nuovo grazie a te, anche se non è che ho scritto cose "mie", insomma io le ho solo messe un pò assieme cercando di dargli un pò di ordine :77



P.S. altra ottima fonte proteica, stavolta assolutamente pulita, sono gli albumi. Già li hai citati nelle uova lo so. Era per ricordare che esistono confezioni di albumi pastorizzati. Da cuocere per evitare l'effetto "contrario" dell'avidina. Io li trovo all' Auchan: così almeno non si è costretti a buttare quella delizia del tuorlo!