aminoacidi?

**diste18** · 04-09-2003, 01:04 PM

volevo sapere a cosa servono, quando è utili prenderli, e in che quantità e quali sono i migliori?
insomma informazioni generali sugli aminoacidi.

**FedeBuilder** · 07-09-2003, 12:18 PM

Glia aminoacidi migliori sono i BCAA(aminoacidi ramificati),ovvero leucina isoleucina e valina.Sono Gli aminoacidid essenziali che costituiscono le proteine,da qui capisci la loro importanza nella riaprazione e nella crescita muscolare.Sarebbe bene assumerli prima e dopo il workout.Sono consigliate dosi giornaliere di 1-2g ogni 10Kg di peso corporeo,da suddividere nel Pre WO e post Wo.
Cmq senti anche i consigli degli altri che sono sicuramente + informati di me!Ciao

**DaDo87** · 07-10-2003, 06:30 PM

ciao a tutti premetto che sn nuovo qui.. cmq io uso gli aminoacidi ramificati e volevo chiedere se sono buoni... la marca è RamSport e sn 0.935 g di proteina per pastiglia ne prendo 6 al giorno 3 prima e 3 dopo secondo voi sono ok?

**the rock75** · 07-10-2003, 06:33 PM

se uno mangia abbastanza la dose prima all. è inutile meglio prenderne 3/4 del totale solo dopo così ti durano anche di + ehehehe

**DaDo87** · 07-10-2003, 06:41 PM

a quindi mi consigli di prenderne 1 prima e 5 dopo? ma a me hanno detto ke prendendone prima servono anke per l'energia!

**4ca** · 07-10-2003, 07:35 PM

Originally posted by FedeBuilder
Glia aminoacidi migliori sono i BCAA(aminoacidi ramificati),ovvero leucina isoleucina e valina.Sono Gli aminoacidid essenziali che costituiscono le proteine,da qui capisci la loro importanza nella riaprazione e nella crescita muscolare.Sarebbe bene assumerli prima e dopo il workout.Sono consigliate dosi giornaliere di 1-2g ogni 10Kg di peso corporeo,da suddividere nel Pre WO e post Wo.
Cmq senti anche i consigli degli altri che sono sicuramente + informati di me!Ciao

EYYYYY UN'ATTIMO cosa sono i bcaa?
prima cosa nn sono i migliori, ma i piu adatto in certe circostanze, poi sono tre degl'aminoacidi essenziali, infatti gl'aminoacidi essenziali sono OTTO.......LEUCINA, VALINA, ISOLEUCINA ,LISINA, METIONINA, TRIPTOFANO, FENILALANINA, TREONINA.
I ramificati o BCAA sono quelli che poiu interessano la fibra muscolare in certe situazioni, incontrate soipratutto da atleti o da chi si allena, ma cio nn togle che anche gl'altri 5 siano piuttosto importanti.

poi ci sono anche gl'altri i nn essenziali (19) che cmq copletano la costruzione della proteina

**the rock75** · 07-10-2003, 09:52 PM

tutto giusto come al solito.

se pesassi 70kg sarebbero circa 6gr. ( è una convenzione, mia) sarebbero 3+3 tu fai 0+4 oppure 0+5( dopo all)
quella dell'energia meglio che qua non ti senta nessuno che ti squartano

**DaDo87** · 07-10-2003, 11:22 PM

ok allora da domani ne prendo solo dopo! tanks.... eeee quante cose ke si imparano con internet!!!! ma.... cmq non mi va giu il fatto... cm faccio a inghiottire 140 g di proteine al giorno!!!!!!!

**bbhomepage** · 07-10-2003, 11:50 PM

Ti ripeto che stai andando fuori strada. Il calcolo delle proteine va fatto NON per peso corporeo MA per massa magra. Non ti sognare minimamente di assumere un simile qunnatitativo, perchè oltretutto che INUTILE ti sarà dannoso a lungo andare. Ti rinnovo, l'invito a sfogliare le altre sezioni del forum ed ad utilizzare la funzione ricerca. Abbiamo parlato del giusto apporto proteico decine di volte anche ultimamente. Profonde modifiche dell'alimentazione sopratutto volutamente forzate come in questo caso possono provocare problemi e sopratutto portarti in direzione totalmente opposta a quella voluta. Fai molta attenzione e cerca di comprendere il quadro generale di come poter elaborare un piano alimentare, di cui le proteine sono soltanto UN tassello e non l'lelemento cardine.