cosa quando perchè

[Fenix]

. In questo momento della giornata, evitate di consumare grassi, carboidrati complessi e fibre, che altrimenti rallenterebbero la digestione e l’assorbimento di proteine, impedendovi di raggiungere l’obiettivo previsto.

capiz?

[Sorma]

E bravo Fenix!

Dato che io sono molto della scuola tattoos, anche perchè mangiare pane e bresaola a merenda proprio non mi piglia, voglio chiederti cosa ne pensi dei seguenti alimenti:

mandorle
pinoli
arachidi
noci
nocciole

tutti proteici e ottimi apportatori di grassi poliinsaturi.
Io, dato che ancora non sono ricco ( ), non mi sogno ancora di comprare integratori: secondo te l'utilizzo giornaliero a rotazione di alimenti come quelli di cui sopra può essere una buona idea? Ad esempio:

arachidi nello spuntino mattutino

mandorle nello spuntino pomeridiano

pinoli nel pre-nanna

Il tutto in dosi "giuste" ovviamente, senza esagerare.

Infine: che ne pensi del burro di arachidi (peanut butter)? Di mattina come lo vedi? Alto IG mi sembra ce l'abbia... in più pro e grassi buoni!

Di nuovo grazie e complimenti.

[Fenix]

E bravo Fenix!

Dato che io sono molto della scuola tattoos, anche perchè mangiare pane e bresaola a merenda proprio non mi piglia, voglio chiederti cosa ne pensi dei seguenti alimenti:

mandorle
pinoli
arachidi
noci
nocciole

tutti proteici e ottimi apportatori di grassi poliinsaturi. .

grazie
hai già detto tu...ottimi alimentinon li ho inseriti perchè ho messo altre fonti ma sono un'ottima alternativa, sopratutto per gli spuntini...

Io, dato che ancora non sono ricco ( ), non mi sogno ancora di comprare integratori:secondo te l'utilizzo giornaliero a rotazione di alimenti come quelli di cui sopra può essere una buona idea? Ad esempio:

arachidi nello spuntino mattutino

mandorle nello spuntino pomeridiano

pinoli nel pre-nanna

Il tutto in dosi "giuste" ovviamente, senza esagerare.

.

scusami se te lo dico ma questa è proprio una grossa ca***taabbiamo più volte ribadito che al giorno d'oggi è davvero facile acquistare integratori di buona qualità a prezzi più che accettabili...io li prendo in inghilterra e ti assicuro che se dovessi acquistare in cibo la mia quantità di pro giornaliere andrei presto sul lastrico...è il cibo quello che costa!specialmente la frutta secca non è che te la regalano...i pinoli costano un'occhio...senza considerare che il rapporto grassi/pro è di circa 3-5/1...troppi grassi poche pro...in più a lento assorbimento...sono si ottimi alimenti, ma se li usi per garantirti proteine ingrassi come un bufalo...personalmente, se posso permettermi, ti consiglio di valutare seriamente l'acqusto di integratori, almeno whey pro

Infine: che ne pensi del burro di arachidi (peanut butter)? Di mattina come lo vedi? Alto IG mi sembra ce l'abbia... in più pro e grassi buoni!
Di nuovo grazie e complimenti.

io adoro il burro d'arachidi, praticamente lo uso al posto della frutta secca!ma non ha un alto IG, tutt'altro...infatti lo vedo bene negli spuntini e lo uso anche nel pre nanna...non l'ho messo nel theared perchè ho cercato di mettere alimenti facilmente reperibili e "normali" ma resta una mia prima scelta come fonte di grassi e per gli spuntini di mezza giornata

di nuovo grazie a te, anche se non è che ho scritto cose "mie", insomma io le ho solo messe un pò assieme cercando di dargli un pò di ordine

[tattoos]

Quello che dici è estremamente interessante, Fenix.

Sarebbe opportuno fare una sorta di benchmarking sui prezzi al Kg. degli integratori più comuni e verificarne la loro economicità verso il prezzo al Kg. degli alimenti "solidi".

P.S. Questo NON è polemica, eh ! Anche perché zia tattoos spende 'na cifra per alimentare il sottoscritto !

[Fenix]

certo zione ci mancherebbe!
dunque, io pago circa 90euro 5kg di whey pro 90% neutre che sono le più care...dovendole rapportare alla stessa quantita della carne meno cara(che non è nemmeno proteina paragonabile alla whey, ovvero non è utile come le whey in certi momenti "chiave", per questo ritengo le whey "uniche" nel loro genere) ovvero il pollo (in offerta) sarebbe:

1kg di petto di pollo:240gr di pro ca costo: 6.90 €
1kg di whey pro90%: 900gr di pro: costo: 18.00 €

costo al gr delle pro da pollo: 0.028
costo al gr di whey pro: 0.02

il costo del petto di pollo è indicativo è cmq raramente lo trovo a questo prezzo, non parlo del vitello che è al triplo(24€ca/kg), senza contare che il pollo alla mattina e dopo l'allenamento lo vedo maluccio

[tattoos]

E allora approfitto biecamente (): come siamo messi sul Tonno ?

[Fenix]

E allora approfitto biecamente (): come siamo messi sul Tonno ?

tonno: il piu economico da lidl: ca90 cent per scatoletta, 155gr al naturale, stessa quota proteica: 0.90€/36gr di pro per scatoletta:0.025€ al grammo...
e lo vedo sempre maluccio al mattino o P.W...

[Sorma]

scusami se te lo dico ma questa è proprio una grossa ca***taabbiamo più volte ribadito che al giorno d'oggi è davvero facile acquistare integratori di buona qualità a prezzi più che accettabili...io li prendo in inghilterra e ti assicuro che se dovessi acquistare in cibo la mia quantità di pro giornaliere andrei presto sul lastrico...è il cibo quello che costa!specialmente la frutta secca non è che te la regalano...i pinoli costano un'occhio...senza considerare che il rapporto grassi/pro è di circa 3-5/1...troppi grassi poche pro...in più a lento assorbimento...sono si ottimi alimenti, ma se li usi per garantirti proteine ingrassi come un bufalo...personalmente, se posso permettermi, ti consiglio di valutare seriamente l'acqusto di integratori, almeno whey pro

Sì sì... sospettavo. Ci tengo a precisare che non mi sfondo così di frutta secca... mangio uova e altri alimenti fonti di proteine... anche perchè altrimenti diventa un castigo più che una dieta! Comunque sicuramente la percentuale di grasso che ho in corpo è in gran parte conseguenza della frutta secca. I pinoli costano un occhio della testa, poi!

Prenderò in considerazione l'acquisto di integratori proteici, anzi in realtà già l'avevo fatto... alla fine la comodità e la facilità "proteica" sono fondamentali... anche per uno come me che non sopporta gli insaccati e quindi non mangia i classici panini...

io adoro il burro d'arachidi, praticamente lo uso al posto della frutta secca!ma non ha un alto IG, tutt'altro...infatti lo vedo bene negli spuntini e lo uso anche nel pre nanna...non l'ho messo nel theared perchè ho cercato di mettere alimenti facilmente reperibili e "normali" ma resta una mia prima scelta come fonte di grassi e per gli spuntini di mezza giornata

Ottimo, grazie dell' info!

di nuovo grazie a te, anche se non è che ho scritto cose "mie", insomma io le ho solo messe un pò assieme cercando di dargli un pò di ordine :77

P.S. altra ottima fonte proteica, stavolta assolutamente pulita, sono gli albumi. Già li hai citati nelle uova lo so. Era per ricordare che esistono confezioni di albumi pastorizzati. Da cuocere per evitare l'effetto "contrario" dell'avidina. Io li trovo all' Auchan: così almeno non si è costretti a buttare quella delizia del tuorlo!

[Fenix]

P.S. altra ottima fonte proteica, stavolta assolutamente pulita, sono gli albumi. Già li hai citati nelle uova lo so. Era per ricordare che esistono confezioni di albumi pastorizzati. Da cuocere per evitare l'effetto "contrario" dell'avidina. Io li trovo all' Auchan: così almeno non si è costretti a buttare quella delizia del tuorlo!

io prendo i medesimi...costo 1.49 al lt, 300ml la mattina in microonde e un cucchiaio di marmellata fatta da me o da mamma con poco zucchero (di canna)

[Nemintek]

Albumi nel microonde?? Non l'ho mai provato, ma come sono buoni? Cavolo li vado a provare subito!!!

[Fenix]

Albumi nel microonde?? Non l'ho mai provato, ma come sono buoni? Cavolo li vado a provare subito!!!

discreti...piatto largo con bordo altino...2min a media potenza...giri, altri 2 min...un cucchiaio di marmellata e un mezzo avocado bello maturo a pezzetti (meglio schiacciato)

[Corvette]

Una mia considerazione: a colazione andarebbe sempre fatta ed è il pasto più importante della giornata. Mi sono sempre trovato bene in vacanza in Austria e in Alto Adige: lì le colazioni erano sempre ricche.

[Fenix]

grazie mitico corvone

@uber: le uova(o meglio gli albumi) a cottura media non bruciano affatto ne scoppiano nel microonde...un paio di minuti...le giri altri 2 min e fatto...per il tuo post sul corpo sono a metà lettura