ola!
come al solito, 20.30 21.20

C
Drop set
Lat machine con triangolo
15 12 10 8
Panca 45
10 8 8 8

80 kg lat
70 kg panca

devo dire che dai 2x4 @100 kg, allenarsi con 70 kg è deprimente
scherzo... ottimo pump
non mi convince il fatto di fare praticamente spinta tutti i giorni di allenamento... spalle sempre al lavoro
non intendo cambiare cmq, tengo duro fino a natale
no pain no gain w i programmi ignoranti

Rowing
Pectoral
10 8 8

60 kg rowing
70 kg pectoral

pump

French press bil angolato
Curl bil angolato su scott
10 8 8 8

40 kg + bil

poi mi sono scoppiati i biceps, ho saltato l'ultima serie di curl
mazza che roba... i dropset me li uccidono

voto 8

ciao


ah, next week 4 esami