Alimentazione nei giorni di allenamento e riposo. Differenze?

**ApprendistA** · 29-11-2007, 10:04 PM

curiosità, ma in massa, quanto prendete di muscolo e grasso? tipo 1 chilo di grasso ogni mezzo di muscolo???

**Warp620** · 30-11-2007, 09:15 AM

penso sia molto soggettivo.. Io ho appena preso un kilo in un mese e mezzo ma onestamente di grasso nn mi sembra di averne preso molto.. Per me ke sono diciamo prudente con l'alimentazione è ottimo.. (preferisco crescere meno e pulito ke molto e sporco)

**Rubber** · 01-12-2007, 10:23 AM

io personalmente faccio più calorie nei giorni on,perchè me le alza parecchio il post-allenamento

**Corvette** · 01-12-2007, 10:31 AM

Nei giorni di riposo mangio meno carbo.

**Warp620** · 01-12-2007, 03:50 PM

come pensavo anke utenti più ke avviati variano l'alimentazione e i fabbisogni... Tutto soggettivo in questo BB non ci sono regole ma solo linee guida

Troverò il mio equilibrio graie dei consigli

**brainandmuscle** · 01-12-2007, 04:15 PM

io avrei un'altra domanda.
Considerando che i giorni di riposo mangio e integro praticamente uguale a quelli di allenamento,se mi dovesse capitare di allenarmi un giorno ad esempio il venerdi e poi sabato e domenica nn andarci,la domenica che sarebbe il secondo giorno di riposo devo diminuire le proteine????

**frank80** · 03-12-2007, 11:34 PM

Solitamente io invece, aumento le proteine nel giorno post work e diminuisco leggermente i carbo.
Faccio la cosa inversa per il giorno del work ( tranne il pasto post-work)