Giovedi 29 Novembre 2007
ESERCIZI:
1. Hack Squat (Gambe) (5 x 8-8-6-6-6)
2. Standing leg curl (Femorali) (4 x 6-6-6-6)
3. Curl al cavo su panca Scott (Bicipiti) (4 x 6-6-6-6)

PESO:
1. 5 x 35-45-55-60-65 KG (+15 KG)
2. 4 x 10-15-20-25 KG (+5 KG)
3. 4 x 30-40-50-55 KG (+5 KG)

*Riscaldamento: 5 min. Tapirulan