Ancora confuso

[mohi]

Volendo dare un ulteriore spiegazione si può affermare che:
VOLUME= ALTO NUMERO DI RIPETIZIONI - BASSO NUMERO DI SERIE
INTENSITA'= PIRAMIDALI CON UN MASSIMO DI 5-6 SERIE PER ESRCIZIO FONDAMENTALE

O sbaglio??

Un'ultima cosa il volume può essere definito come fase di pompaggio e quindi fase di massa, mentre l'intensità come fase di definizione?
In attesa mi rileggo tutto ciò che riguarda la programmazione!!!

Alto numero di ripetizioni, oltre che di serie, in un allenamento "voluminoso".
Per quanto concerne l'intensita, si va ad un basso numero di reps per avere dei carichi consistenti.

Piuttosto sei un po magro, io curerei l'alimentazione prima di tutto

Non capisco perche' ti ostini a dire che se sei in fase di pompaggio sei quindi in fase di massa, il pompaggio e' un'altra cosa non confonderlo con l'ipertrofia