capisco scoraggiare di partire dai particolari quando non c'è la base però il pre nanna sec. me in generale è utile non tanto per il fatto che di notte si catabolizza quanto per evitare che il digiuno notturno che + o - dovrebbe essere di 8h diventi di 10 o + andando dalla cena alla colazione. se uno si sbatte a mangiare ogni 3/4 h non mi sembra che abbia tanto senso farlo per mezza giornata e poi stare l'altra mezza prat. a digiuno, tanto per stare + in media.
e poi l'avevo già chiesto a 4ca ma ora lo chiedo a tutti voi è corretto calcolare nel tot di pro giornaliere a nche quelle derivanti da pane pasta cer ecc. ( non dalla carne / albumi) per me si ( sempre prot. sono, anche se non complete)
e se qlc di voi non le considera nel calcolo tot. allora la grammatura x kilo di massa magra a quanto la calcolate? ( per la crescita ovvio)