Al mattino, appena svegli, bisogna assumere un frullato di proteine del siero di latte. Nelle otto ore di sonno precedenti l’organismo è rimasto privo di aminoacidi per costruire e conservare i muscoli e per altri processi fisiologici. Il sonno permette all’organismo di crescere e di recuperare, ma induce anche il catabolismo, un processo in cui la massa muscolare viene disgregata per trasformare gli aminoacidi in energia. Il siero di latte è una delle fonti proteiche più rapidamente digeribili ed è quindi l’ideale per fare quanto prima rifornimento di aminoacidi e per non perdere la massa muscolare faticosamente accumulata. Ecco perché si consiglia di dare una forte spinta alla crescita nei primissimi momenti della giornata, prima ancora di farsi la doccia o di lavarsi i denti. Per facilitarne la digestione, sciogliete le proteine del siero di latte in acqua. In questo momento della giornata, evitate di consumare grassi, carboidrati complessi e fibre, che altrimenti rallenterebbero la digestione e l’assorbimento di proteine, impedendovi di raggiungere l’obiettivo previsto.
BY FLEX
Ecco dove l'avevo visto,si si lo so bene che flex spara un sacco di cavolate però qualcosa di giusto ogni tanto lo dice.
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Originariamente Scritto da Fenix
abbiamo più volte ribadito che al giorno d'oggi è davvero facile acquistare integratori di buona qualità a prezzi più che accettabili...io li prendo in inghilterra e ti assicuro che se dovessi acquistare in cibo la mia quantità di pro giornaliere andrei presto sul lastrico...è il cibo quello che costa!specialmente la frutta secca non è che te la regalano...i pinoli costano un'occhio...senza considerare che il rapporto grassi/pro è di circa 3-5/1...troppi grassi poche pro...in più a lento assorbimento...sono si ottimi alimenti, ma se li usi per garantirti proteine ingrassi come un bufalo...personalmente, se posso permettermi, ti consiglio di valutare seriamente l'acqusto di integratori, almeno whey pro
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