Ancora confuso

[mirkus]

Volendo dare un ulteriore spiegazione si può affermare che:
VOLUME= ALTO NUMERO DI RIPETIZIONI - BASSO NUMERO DI SERIE
INTENSITA'= PIRAMIDALI CON UN MASSIMO DI 5-6 SERIE PER ESRCIZIO FONDAMENTALE

O sbaglio??

Un'ultima cosa il volume può essere definito come fase di pompaggio e quindi fase di massa, mentre l'intensità come fase di definizione?
In attesa mi rileggo tutto ciò che riguarda la programmazione!!!

[mohi]

Volendo dare un ulteriore spiegazione si può affermare che:
VOLUME= ALTO NUMERO DI RIPETIZIONI - BASSO NUMERO DI SERIE
INTENSITA'= PIRAMIDALI CON UN MASSIMO DI 5-6 SERIE PER ESRCIZIO FONDAMENTALE

O sbaglio??

Un'ultima cosa il volume può essere definito come fase di pompaggio e quindi fase di massa, mentre l'intensità come fase di definizione?
In attesa mi rileggo tutto ciò che riguarda la programmazione!!!

Alto numero di ripetizioni, oltre che di serie, in un allenamento "voluminoso".
Per quanto concerne l'intensita, si va ad un basso numero di reps per avere dei carichi consistenti.

Piuttosto sei un po magro, io curerei l'alimentazione prima di tutto

Non capisco perche' ti ostini a dire che se sei in fase di pompaggio sei quindi in fase di massa, il pompaggio e' un'altra cosa non confonderlo con l'ipertrofia

[mirkus]

sto correggendo il tiro anche se mi alleno da un bel po, si ricomnicia dalla prima fAse e cioè la FORZA (IPERTROFIA).
iO QUELLO CHE VOLEVO CAPIRE LA FASE DI MASSA equivale al pompaggio o mi sbaglio?

[Nemintek]

Ma che c'entra?? La fase di forza mica è una fase di ipertrofia, se dovessi conoscere il significato ti risponderesti da solo.

[mirkus]

scusa io pensavo che la prima fase stimolasse l'ipertrofia......
cio dare maggiore forza
mi dai una spiegazione e terminologia delle 3 fasi?

[mirkus]

capito l'ipertrofia è la maggiore forza che si acquisisce aumentando ovviamente i carichi e conseguentemente la massa