Originally posted by Vegeta
Bè dipende dal perchè stai facendo questo allenamento. Cmq posta la scheda
LO STO FACENDO PER ACQUISTARE MASSA MAGRA E PER DARE UN NUOVO "STIMOLO" AL MUSCOLO...

LA SCHEDA CHE SEGUO DURA 4 SETTIMANE ED è SVILUPPATA IN QUESTO MODO
LUNEDI:
PETTO:PANCA INCLINATA 3 X 6-8-10 / PANCA PIANA 3 X 6+6+6 / CROCI SU PANCA PIANA 2 O 3 X 6+6+6
BICIPITI:BILANCIERE IN PIEDI 3 X 6-8-10 / MANUBRI ALTERNATI IN PIEDI 3 X 6+6+6

MARTEDI

QUADRICIPITI: LEG EXTENSION 3 X 6+6+6 / SQUAT2 O 3 X 6+6+6 / PRESSA 45° 3 X 6+6+6 /PRESSA ORIZZONTALE 3 X 6+6+6
POLPACCI:SEDUTO 3 X 6+6+6 / IN PIEDI 3 X 6+6+6 (SCUSATE MA MI SFUGGONO I NOMI DI QUESTI DUE ESERCIZI)

GIOVEDI

DORSO E TRICIPITI

VENERDI
SPALLE E FEMORALI

NN HO FINITO DI ILLUSTRARLA XCHE NN MI RICORDO BENE QUESTI DUE GIORNI VISTO CHE L'HO FATTA UNA SOLA SETTIMANA,STASERA DO UN'OCCHIATA E VE LA POSTO COMPLETA....