LUN 26.11.07 (SQUAT)

SQUAT
5(70) 5(80) 5(80) 5(80) 5(80)
In pratica il mio 5rm come dimostra la sofferenza.
Posto qui le ultime 2 serie premettendo che ancora non ci siamo, cioè vado a cercare tanto i quadricipiti, mi sembra di essere culo a terra e sono si e no parallelo e quando scendo di più il bacino che puntava indietro tende ad avanzare (sarebbe questa la fantomatica retroversione?).
Detto questo, mi sembra di essere sceso di qualche millimetro (letteralmente) perlomeno negli ultimi 2 colpi della 4a serie e in buona parte della 5a (notare l'incertezza alla seconda rep nella quale stavo scendendo "scarico").
Forse dovrei allargare ancora un po' lo stance, oppure fare solo box

4a serie - 80 kg
http://www.youtube.com/watch?v=K6O9c9VAM58

5a serie - 80 kg
http://www.youtube.com/watch?v=fG7r4BnTcyM

STACCO da terra
6x3(80)
Approssimativamente il mio 5RM, ho faticato comunque tanto dopo lo squat ma bisogna abituarsi!

FRONT SQUAT
8(40) 6(60) 4(70) 4(70) 6(60)
Non conosco una tecnica precisa al momento, mi aggancio sotto il bilanciere a braccia incrociate, stacco, vado giù, e torno sù.
As simple as that. O forse no

CALF in piedi
5 serie fino a 110 o 120 kg, non ricordo.
Comunque buon feeling e discreto peso.