Mercoledi 28 Novembre 2007
ESERCIZI:
1. Lento dietro con bilanciere (Spalle) (5 x 8-8-6-6-6)
2. Trazioni al mento con bilanciere (Spalle) (4 x 6)
3. Distensioni panca piana con bilanciere (Tricipiti) (4 x 6-6-6-6)
4. Alzate gambe su panca con peso (Addominali) (4 x 15)

PESO:
1. 5 x 10-20-26-30-34 KG (+2 KG)
2. 4 x 34 KG (+2 KG)
3. 4 x 20-30-40-46 KG (+4 KG)
4. 4 x 4 KG

*Riscaldamento: 5 min. Tapirulan