Diario di BLACKENED

[Blackened]

Mercoledì
Panca = 1x4 66kg 2x3 77kg 2x3 88kg 4x2 99(-1)kg Rest 2’/4’
Pulley Basso = 5x5 con 70kg Rest 3’
Rematore Man = 4x8 con 36kg Rest 2’
Lat Machine Prona = 3x10 con 50kg Rest 1’

Lento In Piedi Presa Stretta = 5x5 con 40kg Rest 3’
Scrollate Manubri = 4x10 con 26kg Rest 1’

Curl Man = 5x5 con 16kg Rest 3’
Curl Bil Ez = 2x10 con 30kg + 1x15 con 20kg Rest 1’



Allenamento sotto tono quello di oggi!
Finito il pulley ho avuto un calo terribile non so perchè...il rematore man l'ho fatto di 4 serie invece di 5 ero cottissimo, gli altri esercizi ho cercato di dare il massimo che ho potuto..soddisfatto comunque anche se preoccupato per la panca...oggi è stata piuttosto dura, cmq credo che invece di abbassare i kg sia meglio accentuare leggermente l'arco così almeno non rischio di mandare all'aria tutto...
vedremo...

[Blackened]

Lo so...sono davvero noioso...però questa volta faccio sul serio! Giuro!
Da Lunedì 3 Dicembre 2007 inizio una low carb + integrazione! Principalmente Carnitina....
Mi vergogno quasi a dirlo ma ora sono 165cm per 76kg!
Qualche kg è di acqua perchè sono ormai 2 mesi che vado avanti con la crea...
OBBIETTIVO:
Essere sotto i 65kg per il 01 Giugno 2008 con almeno gli addominali alti in vista! La media dovrebbe essere di circa mezzo kg di peso alla settimana...niente di eccezionale!
Questa volta ne va del mio onore!

[Corvette]

76 kg? Stai bene secondo me

[123456789]

ahah vorrei essere io 76 kg, diciamo pulito con gli abs visibili

[°°sOmOja°°]

ciao black
fai le cose semplici, inizia un diario alimentare (non necessariametne da pubblicare), e senza neanche aerobica vedrai che i chili andranno via come il pane

[Blackened]

Magari ad essere all'8% a 76kg!
Vi dico solo che 2 anni fa al massimo del tiraggio a cui sono arrivato è stato sotto il 10% non so quanto cmq pesavo 56kg!! Addominali in vista ma neanche troppo, avevo poca massa magra e non si vedeva quasi nulla...ora se mi sgrasso bene (almeno 10kg da togliere...) qualcosina cè...sabato mi faccio delle foto e se riesco nel mio intento posterò il "prima e dopo"...
quello che mi fa piangere il cuore è vedere i kg di max andarsere...non immaginate come ci rimango male...
Cmq è una cosa da fare....ora non mi sento/vedo bene nemmeno io, e la prima cosa secondo me è stare bene con se stessi...il max di panca può aspettare...
Magari arrivare sui 62kg e poi fare qualche gara di panca non sarebbe una brutta idea...sarei abbastanza vicino al 2bw.....
Vabè basta sognare ora devo mettermi al 100%...non voglio fallire per la 2° volta....

[Blackened]

Ciao Somo! eh lo so ma senza aerobica togliere 12kg entro giugno non so quanto sia fattibile...
Sinceramente ho anche un pò di dubbi sull'alimentazione da tenere...cmq nel week end vedo di informarmi un pò e poi butto giù qualcosa...anche nel mio diario così mi farebbe sentire il tuo parere insieme a quello degli altri...

[°°sOmOja°°]

ciao (di nuovo), io onestamente tutta questa tragedia non la vedo.. secondo me se ti alleni bene e mangi bene non esiste il problema del calo dei carichi

l'anno scorso prima della gara di stacco (a febbraio) pesavo 81.5kg.. ho deciso di perdere un pò di peso per raschiare qualcosa dal punteggio wilks e sono arrivato in gara (marzo) a 78kg, con un massimale + alto di prima.

quest'anno ho continuato a perdere peso (ora sono 71.5kg) ed i miei pesi continuano a salire.. non credo di essere superdotato (probabilmente qualche anno fa non ne sarei stato capace) però sicuramente quando si è lontani dai propri limiti (sia di massa grassa che di forza\massa magra) è molto facile progredire in leggera ipocalorica

[Blackened]

Il fatto è che a livello pscologico è ditruttivo per me...anche se dovessi mangiare solo 10 grammi di carbo in meno fisicamente è ovvio che non cambia nulla, ma di testa mi pesa moltissimo magari mi sento stanco anche quando non dovrei esserlo...probabilmente ho un rapporto un pò strano con il cibo....
A proposito quanto stai in ipo, non integri con nulla? magari bcaa pre wo o roba così?
Cmq grazie del supporto morale!