Mercoledì
Panca = 1x4 66kg 2x3 77kg 2x3 88kg 4x2 99(-1)kg Rest 2’/4’
Pulley Basso = 5x5 con 70kg Rest 3’
Rematore Man = 4x8 con 36kg Rest 2’
Lat Machine Prona = 3x10 con 50kg Rest 1’

Lento In Piedi Presa Stretta = 5x5 con 40kg Rest 3’
Scrollate Manubri = 4x10 con 26kg Rest 1’

Curl Man = 5x5 con 16kg Rest 3’
Curl Bil Ez = 2x10 con 30kg + 1x15 con 20kg Rest 1’



Allenamento sotto tono quello di oggi!
Finito il pulley ho avuto un calo terribile non so perchè...il rematore man l'ho fatto di 4 serie invece di 5 ero cottissimo, gli altri esercizi ho cercato di dare il massimo che ho potuto..soddisfatto comunque anche se preoccupato per la panca...oggi è stata piuttosto dura, cmq credo che invece di abbassare i kg sia meglio accentuare leggermente l'arco così almeno non rischio di mandare all'aria tutto...
vedremo...