Scheda massa, parere e correzioni!?

[123456789]

glutei alla macchina 4x max

cosè... uno scherzo?

[Andrea83]

Scusate qualche piccolo errore prezza... stava per pressa naturalmente..
Cmq ho ricopiato la scheda fatta dal mio istruttore..
Detto ciò chiedo di aiutarmi, se avete la volontà di farlo bene, se vogliamo ridere ridiamo.
Vi chiedo umilmente di aiutarmi, anche perche ho capito che la scheda fa cagare.
Alla schiena oltre ad aver portato il busto per la classica scoliosi, ho l'ultima vertebra che non mi appoggia sul bacino!!! Quindi è soggetta a scivolamento qual'ora la caricassi piu del dovuto.
Se mi date una dritta vi ringrazio anticipatamente, altrimenti grazie uguale.