Prenanna, e yogurt vitasnella

[menphisdaemon]

Meglio la frutta secca senza dubbio come apporto proteico...poi fai come vuoi..

[123456789]

dici????????????? e per i grassi elevati?

[menphisdaemon]

Grassi elevati e che grassi sono?? ti sei già risposto...
Poi calcola che sei sul 50-60% di fat e quanta frutta secca ti mangerai?? 30 grammi circa, quindi...
Prendi 3 piccioni con una fava:
+ Proteine
+ Grassi
+ Calorie per la notte
Il mio prenanna è composto da 10 g di noci pecan + 20 g di mandorle e mi trovo benissimo...
E calcola che io ceno sulle 21.30-22.00

[123456789]

io ho solo mandorle
quanto pesa una fottuta mandorla?

[menphisdaemon]

Numeretto secondo me solo mandorle non va bene IMHO
20 g di mandorle sono circa 16-17 mandorle..
Ti consiglio di affiancare noci come prima scelta, arachidi non salate o nocciole come seconda.

[123456789]

uhm cmq sta cosa della sola frutta secca non sapevo...
se mi spieghi in 2 parole pls [scusami se ti stresso le balle lol] come mai pure le noci?
Alimento Acqua Protidi Lipidi Glucidi

Noci 19,2 10,5 57,7 5,5

Mandorle dolci, secche 5,1 22,0 55,3 4,6

come mai affiancarle e non solo mandorle?

[menphisdaemon]

Allora.. prima cosa sei un rompi balle
In secondo luogo sto bestemmiando perchè al momento di inviare il post mi è saltata la connessione e l'ho dovuto rifare daccapo..
I terzo luogo la frutta secca come prenanna è una MIA soluzione...te l'ho solo proposta..non voglio convincerti di nulla!
Si potrebbe discutere righe e righe sull'utilità stessa del prenanna...

Venendo al dunque le mandorle non bastano da sole: studia le tabelle che mi sono premurato di riportare così capirai che la combinazione offre sia omega 3 che omega 6..
vedi cosa ti piace di + e fai il tuo abbinamento..


Valore nutrizionale di 100 g di frutta secca o essiccata
Energia (Kcal) Proteine (g) Carboidrati (g) Grassi (g) Fibra (g)

Arachidi 571 26 11 47 7,3
anacardi 598 15 33 46 3
Castagne 189 3,5 42,4 2 9
mandorle dolci 542 16 4 52 14
noci 582 10,5 5,5 58 5
pistacchi 601 18 8 55 6

omega 3 omega 6

10 g di olio di semi di lino o 40 grammi di semi di lino 5.8 g 1.4 g
20 grammi di noci sgusciate (5 noci medie) 1.32 g 5 g
10 grammi di arachidi, pistacchi o mandorle - 0g 1 g