Prenanna, e yogurt vitasnella

[123456789]

O_o si ma scusa... meglio yogurt o 20 mandorle come apporto proteico? dai
come mai niente vitasnella?

[menphisdaemon]

Meglio la frutta secca senza dubbio come apporto proteico...poi fai come vuoi..

[123456789]

dici????????????? e per i grassi elevati?

[menphisdaemon]

Grassi elevati e che grassi sono?? ti sei già risposto...
Poi calcola che sei sul 50-60% di fat e quanta frutta secca ti mangerai?? 30 grammi circa, quindi...
Prendi 3 piccioni con una fava:
+ Proteine
+ Grassi
+ Calorie per la notte
Il mio prenanna è composto da 10 g di noci pecan + 20 g di mandorle e mi trovo benissimo...
E calcola che io ceno sulle 21.30-22.00

[123456789]

io ho solo mandorle
quanto pesa una fottuta mandorla?

[menphisdaemon]

Numeretto secondo me solo mandorle non va bene IMHO
20 g di mandorle sono circa 16-17 mandorle..
Ti consiglio di affiancare noci come prima scelta, arachidi non salate o nocciole come seconda.

[123456789]

uhm cmq sta cosa della sola frutta secca non sapevo...
se mi spieghi in 2 parole pls [scusami se ti stresso le balle lol] come mai pure le noci?
Alimento Acqua Protidi Lipidi Glucidi

Noci 19,2 10,5 57,7 5,5

Mandorle dolci, secche 5,1 22,0 55,3 4,6

come mai affiancarle e non solo mandorle?