Citazione Originariamente Scritto da ilrasta Visualizza Messaggio
Beh, dai carichi di squat sei più o meno come me.

Io ho fatto squat fino al parallelo ad ottobre in 7x3@115kg rest 2' e come secondo esercizio un 3x8@20kg a manubrio con recupero di 1', sfiorando con il ginocchio a terra e facendo 8reps con una gamba e 8 con l'altra, senza problemi di equilibrio e chiudendo tranquillamente anche l'ultimo set.

Doms, direi niente di preoccupante e al 3° giorno spariscono.

Ripeto: forse sbagli l'esecuzione...non saprei che altro dirti
forse sbaglio l'esecuzione, dici bene. sono svantaggiato anche dal fatto di essere longilineo ed in questi esercizi la pago e come!
cmq con l'affondo io termino 4 x 10 con due manubri da 22kg, (ma lo faccio come principale e non certo dopo lo squat!) credevo di essere in dietro rispetto ad esempio allo squat, ma vedo che ci troviamo più o meno allo stesso punto, sta cosa mi conforta eheh

i doms li sento nella parte di dietro delle gambe (bicipiti femorali?) e nei glutei, confermo che sono passati dopo tre gg