Diario di Ungeheuer

[ungeheuer]

Bene la panca. Sono sicuro che i 160 kg presto li maneggerai!

Grazie Corvettone!! Sulla mia panca sei sempre un profeta!!

[ungeheuer]

Oggi

Good morning gambe tese

5X90kg
5X110Kg
5X130kg

Stacchi gambe tese
5X130kg
5X150Kg
5X160Kg

Hyperextension BW+20kg 3X15

Polpacci alla pressa 270kg 3X15

Nessun dolore, ma proprio nessuno. Incrociamo le dita.

Soddisfatto

[ungeheuer]

*****man è tornato

Ieri ME panca
Ho provato la 46..che dire...belah!

board alta 3X110
Board media 3X120
Board bassa 1X130
140X1 no
134Kg X1 ok
136.5kg X1 ok
140Kg X1 no

Bord alta (12cm) presa stretta
3X110
2X3X120

Rematore alla macchina
70kg 4X6

MP
6X50kg
6X60Kg
6X64Kg

LA maglia si è proprio smollata, cavolo. 140 li oh chiusi tutte e due le volte ma alzo il culo. Si potrebbe optare per usare la 44 e smollarla un po'. MA con carlo abbiamo deciso di tenere la maglia larga, fuck. Avrò la mia rivincita, vediamo ora di fare almeno una alzata valida in pedana.

Soddisfatto

[heerokeem]

lamadonna ma che spanchi ora beppe ???? grande !!!!!!
mi sento proprio un puffo, ahahah


grande !

[ungeheuer]

lamadonna ma che spanchi ora beppe ???? grande !!!!!!
mi sento proprio un puffo, ahahah


grande !

Grande heero!!! Ben tornato!!

[ungeheuer]

Oggi

DE panca

Panca con elastci 70kg 9X3 @ rest 45 sec
singole senza elastici
100
110

Board 12cm presa stretta
3X110
3X114
3X120

Lat machine 80kg 4X10
Face pull 50kg 4X10
Alzate laterali busto flesso 10kg 3X10
Hammer Curl 29Kg 3X8

Crunch janda 3X15
Crunch BW+10kg 2X20

Bene la panca..cioè male..vedremo

Soddisfatto

[ungeheuer]

Oggi

Squat no cinta

5X80Kg
5X90kg
5X110Kg

GM gambe tese

5X100kg
5X110KG
5X130kg

Stacco a gambe tese
5X130
5X150
5X160

A grande richiesta..squat..che figata ragazzi. Sembrerebbe nessun dolore, ho perso un po di mobilità e molte erano alte, ma fuori dalla buca la schiena è molto migliore di prima..vabbe questi erano pesi piuma ma una esplosività tale non la ricordavo.

Soddisfatto

[IO64]

Ciao Unge .... hai già gli orari di domenica ??
Ti seguo sempre ... in silenzio ma ti seguo