Larry Scott
Ciclo di Massa
Grazie ragazzi, la panca era con apertura molto larga, forse sono avvantaggiato io che sono alto!
Ora il problema è la maglia, sabato prossimo dovrei andare ad allenarmi da Carlo e vediamo di combinare qualcosa di buono. Quantomeno di toccare il petto poi vediamo!
Grazie ancora!
Larry Scott
Ciclo di Massa
Oggi
DE panca
Panca con elastici 86.5Kg 9X3 @ rec 45 sec
Panca a terra 25kg 2X20
Estensioni per tricipiti a terra 40kg 5X5
Trazioni BW 4X8
Superserie
Face pull 40kg 4X15
Alzate laterali 14kg 3X12
Curl bilancere 50kg 4X6
Bene la panca nonostante gli antibiotici, anche se poi ho perso un po nell'allenameto. Belle le estensioni a terra...e poi "face pull"...mi sento un po crono ..eheh..però bell'esercizio
Larry Scott
Ciclo di Massa
Oggi
GM a gambe tese
5X50Kg
5X60Kg
5X90Kg
5X110Kg
5X130Kg
Stacco a gambe tese
5X110kg
5X130Kg
5X150Kg
5X160Kg
Iperestensioni BW + 20Kg 3X12
Crunch Janda 3X15
Crunch appesantiti BW+10kg 2X20
5 ripetizioni sono taaaaante...schiena cotta. Dolorini alla gamba.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Ieri prove tecniche al Darkside Babell Club, allenamento con Carlo.
Prove con la maglia, e una nuova posizione dei piedi che mi permette di non alzare il culo, ora li tengo proprio larghi.
Abbiamo provato la 44, ho fatto 110 tripla di board alta, 130 tripla di board media, poi con 140 completa, tocco proprio a fatica. 150 buona mal pelo pelo, 155 me lo do sul collo, 160 quasi mi decapito.
La 44 è troppo stretta per adesso, a vizzolo uso la 46 che proverò il prossimo fine settimana.
Poi un po di complementari per tric dorso e brachiali.
Soddisfatto, è sempre un gran piacere allenarsi con Carlo. Motivante e istruttivo. Ho fatto anche una boar alta a presa stretta, fino a una tripla a 130 che per me era utopia fino a poco tempo fa.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
grande!
Larry Scott
Ciclo di Massa
eheh grazie!Originariamente Scritto da 123456789
Oggi
DE panca
Panca con elastici 90kg 9X3
RE panca inclinata manubri 25kg 2X20
Estensioni per tricipiti a terra 42.5kg 5X5
Trazioni BW 4X8
in superserie con
Face Pull 45Kg 4X15
Alzate laterali 14kg 3X12
Crunch janda 3X15
Crunch a terra BW+10kg 2X20
Bene direi
Soddisfatto
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bene la panca. Sono sicuro che i 160 kg presto li maneggerai!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Universo
Inizio Preparazione
Unge l'ho chiesto a Mattia sul suo diario ... ci sei anche tu il 9 dicembre in gara??
Me sà che stai andando alla grande ....
Larry Scott
Ciclo di Massa
Grazie IO! non so bene ancora se ci sarò, perchè gareggio anche la settimana dopo in fipl. Ma credo fortemente di si!Unge l'ho chiesto a Mattia sul suo diario ... ci sei anche tu il 9 dicembre in gara??
Me sà che stai andando alla grande ....
Larry Scott
Ciclo di Massa
Grazie Corvettone!! Sulla mia panca sei sempre un profeta!!
Larry Scott
Ciclo di Massa
Oggi
Good morning gambe tese
5X90kg
5X110Kg
5X130kg
Stacchi gambe tese
5X130kg
5X150Kg
5X160Kg
Hyperextension BW+20kg 3X15
Polpacci alla pressa 270kg 3X15
Nessun dolore, ma proprio nessuno. Incrociamo le dita.
Soddisfatto
Larry Scott
Ciclo di Massa
*****man è tornato
Ieri ME panca
Ho provato la 46..che dire...belah!
board alta 3X110
Board media 3X120
Board bassa 1X130
140X1 no
134Kg X1 ok
136.5kg X1 ok
140Kg X1 no
Bord alta (12cm) presa stretta
3X110
2X3X120
Rematore alla macchina
70kg 4X6
MP
6X50kg
6X60Kg
6X64Kg
LA maglia si è proprio smollata, cavolo. 140 li oh chiusi tutte e due le volte ma alzo il culo. Si potrebbe optare per usare la 44 e smollarla un po'. MA con carlo abbiamo deciso di tenere la maglia larga, fuck. Avrò la mia rivincita, vediamo ora di fare almeno una alzata valida in pedana.
Soddisfatto
Sergio Oliva
In Pre Gara
lamadonna ma che spanchi ora beppe ???? grande !!!!!!
mi sento proprio un puffo, ahahah
grande !
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Larry Scott
Ciclo di Massa
Grande heero!!! Ben tornato!!lamadonna ma che spanchi ora beppe ???? grande !!!!!!
mi sento proprio un puffo, ahahah
Larry Scott
Ciclo di Massa
Oggi
DE panca
Panca con elastci 70kg 9X3 @ rest 45 sec
singole senza elastici
100
110
Board 12cm presa stretta
3X110
3X114
3X120
Lat machine 80kg 4X10
Face pull 50kg 4X10
Alzate laterali busto flesso 10kg 3X10
Hammer Curl 29Kg 3X8
Crunch janda 3X15
Crunch BW+10kg 2X20
Bene la panca..cioè male..vedremo
Soddisfatto
Permessi di Scrittura
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