Tu pensi che io perché non faccio 323 kg di stacchi sono di meno?
Allora ti sbagli di grosso ,da quasi 10 anni mi alleno nelle palestre commerciali dove sono limitato a lavorare,infatti mi allenerò per altri due anni al massimo poi se voglio ancora progredire devo farlo a casa
Ho visto e continuo a vedere di tutto ragazzi che si improvvisano istruttori tecniche di allenamento sconosciute pericolose per le articolazioni ecc ecc.
Quando mi vedono allenare mi guardano come se io stessi facendo tutto tranne che bodybuilding,negli spogliatoi le stesse domande ma tu fai il pesista o il bodybuilder?io rispondo faccio cultura fisica il bodybuildyng natural non il fitness o cos’altro.
Eppure pur non essendo un agonista ed non facendo degli allenamenti mirati per ora sono ancora nella fase iniziale della forza riesco a sollevare ad 84 kg di peso corporeo x 169 cm di altezza
Con un 5432111 un piramidale indirizzato alla forza e nonostante l'accumulo di acido lattico questi sono i carichi nella panca e nello squat.
Prima sett.
Panca piana 55-75-95-115-135-135-135 kg con il 95% del carico max
Squat sotto il parallelo 85-105-125-145-165-155-155 kg con il 95% del carico max,da notare che la 5 rpt sono andato oltre infatti o notato che ero quasi al limite e ho scalato il carico anche perché era la prima sett.
Seconda sett.
Panca piana 59-79-99-119-139-139-139 kg con il 95% del carico max
Squat lo faccio mercoledì 21/11/07
L’obbietivo è quelo di arrivare in data 17/12/07 con un massimale su
panca di 145/150 kg
Squat 175/180 kg
La mia valutazione è positiva penso proprio che raggiungerò l’obbiettivo tra
Ovviamente metterò dei video.
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Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
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