Il massacro è iniziato!



Lunedì
Panca = 1x4 66kg 2+1x3 77+3kg 2x3 88+2kg Rest 2’/3’
Panca Inclinata = 5x5 Rest 2’ con 66kg e fermo al petto’

Affondi = 5x6 Rest 2’ con 16kg
Leg Extension = 5x10 Rest 1.30’ con 20kg
Leg Curl = 3x6 Rest 2’ con 20kg

Push Down = 3x6 Rest 1’ con 30kg
Calf Seduto = 3x15 Rest 1’ NO



Tutto molto bene, la panca è stata davvero leggera...tutto il resto fatto con pesi abbastanza impegnativi ma chiuse bene tutte le reps...
Ora nell'inclinata preferisco non aumentare di tanto il carico perchè voglio farla con il fermo, sento che mi dà più transfer alla panca sopratutto vicino al petto, ora sento le spalle spingere anche nella piana cosa che non mi è mai successa!!
Per ora tutto molto bene alla fine ero anche più fresco del solito....il bello cmq deve ancora venire, già dal prossimo wo vedrò di che portata è stata la mia cazzata di scegliere questo metodo!