Allenamento A (seconda settimana)

Panca piana 5 serie: 65kg(75%max 8 rip) 82kg (90% 3rip) 62kg (70% 8rip) 82kg (90% 2rip) 46kg (50% 8rip) 80kg

Squat 5 serie: 97.5kg(75%max 8 rip) 115kg (90% 3rip) 90kg (70% 8rip) 115kg (90% 2rip) 65kg (50% 8rip)

Crunch al cavo 5 serie da 20 ripetizioni