Secondo giorno di doms al trapezio e femorali... se domani sto bene...ho spinta range 3-5...
voglio arrivare nel breve priodo ad una tripla@100kg di squat
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Secondo giorno di doms al trapezio e femorali... se domani sto bene...ho spinta range 3-5...
voglio arrivare nel breve priodo ad una tripla@100kg di squat
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Sticazzi la mia gabbia è un pò allagata che è entrata lacqua da non so dovee oggi niente allenamento deve essere sistemata tutta prima... anche perchè ho dei leggeri doms [che nel giro di oggi e stanotte mi abbandoneranno del tutto] ai femorali...
caspita... non ci sono andatro toppo leggero allora...
Quindi allenamento spostato a domani...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
26-11-07
workout spinta range 3-5 rst fino a 3'
_Squat:
riscaldamento con 30kg
5x50kg
3x70kg
3x90kg
2x100kg!!! la terza ne ho fatta metà ma non riusci a chiuderla... niente, riappoggiai sui pin... ma a breve centro la tripla con il quintale!
6x3@90kg !!
4x90kg
_Lento avanti:
5x30kg
3x34kg
3x40kg
2x46kg
3x42kg
3x42kg
_Floor Press:
5x30kg
3x40kg
3x50kg
3x60kg!!
6x4@54kg!!
BENE CIAUZ
Ultima modifica di 123456789; 26-11-2007 alle 07:18 PM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ottimo numeretto... !
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
thx sorma!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Molto bene!!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Grazie piano piano si migliora!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Hai un buon rapporto peso potenza.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
Spettacolo!!! E poi che volume massacrante!! Bravo!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ehila ungeeeeeeeeeeeeeez
e si ci si da da fare
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Io un volume del genere riuscirei a tenerlo solo sulla panca... magari anche sullo squat... ma in stacco da terra e lento avanti proprio non ce la faccio...
Soprattutto nello stacco già un 5x5 chiuso mi risulta immensamente distruttivo!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
bhè nel lento sono stato basso di proposito dato che ho dato tanto nella floor
Ultima modifica di 123456789; 27-11-2007 alle 06:16 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
30-11-07
wo trazione range 3-5 rst 3'
_Sumo PinPull
5x50kg
5x50kg
3x70kg
3x90kg
3x110kg
3x130kg
1x150kg [nella discesa mi si apre un pò la mano per il sudore credo... rst 1,30']
2x150kg
_RomanianDeadLift:
5x50kg
5x70kg
5x90kg
5x90kg
4x100kg [mi si apre la mano destra alla fine della quarta]
_Trazioni supine: [e w il volume come dico io eheh]
3xbw
3xbw+5kg
3xbw+10kg
4xbw+15kg
10xbw+2kg [l'ultima alla morte diciamo]
6x5@bw!! [presa strettissima]
SCIAU
Ultima modifica di 123456789; 30-11-2007 alle 08:34 PM
Larry Scott
Ciclo di Massa
Che presa usi?Originariamente Scritto da 123456789
When the last rep is over, when the last weight hits the floor I think how far I've come and how far I have yet to go.
Yeah, this battle is over, but the war has just begun.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
mista... si ma l'altro wo mi fermai a 8-9 ripe x80kg... oggi volevo azzardare qualcosa ai 90 e ci ho fatto un 2x5, e volevo provare i 100 ne feci 4, alla quinta mi si aprì, poco male [cosa normale eheh]...
Permessi di Scrittura
Segnalibri