Oggi ultima settimana, dopo di che settimana prossima si scarica!

Squat Massimale (95%)
1x3 @50kg
1x3 @70kg
1x3 @90kg
1x3 @110kg
1x1 @120kg
3x1 @130kg, ho messo 2kg in piu' di quello che dovevo mettere, considerando che ora scendo 5 o 6 cm in più ed ho fatto un pochino più fatica del solito ci sta tutto

Stacco Potenza (85%)
1x1 @50kg
1x1 @70kg
1x1 @90kg
1x1 @110kg
4x2 @136kg, tutto tranquillo

Rematore Potenza
1x3 @50kg
1x3 @70kg
1x3 @80kg
4x2 @95kg, benone

Pressa 45°
3x12 @105kg

Curl manubri
4x6 @26kg, l'ho scambiato col military dato che domani ho panca pesante e non era molto saggio fare spalle il giorno prima di lavorare il petto a % così alte

abs 3x20+load

Tutto bene nel complesso, ora cerco di impostare il prossimo meso, chiunque abbia consigli da dare sono ben accetti