pasta a cena x massa????

[luca88]

Ciao sono un ragazzo di 24 anni sono alto 1.90 e peso circa 89 kg...
Ho ripreso ad allenarmi da circa 1 mese dopo e volevo sapere se x aumentare massa è utile mangiare a cena la pasta, e se si in che quantità..?Preciso che faccio 5 pasti al giorno

COLAZIONE
4 fette biscottate con marmellata
1 multicentrum
30 gr proteine
SPUNTINO
100/150 gr fesa o bresaola
PRANZO
150 gr pasta
200 gr carne
SPUNTINO
100/150 GR fesa o bresaola
CENA
250/300 gr carne o pesce o 5 bianchi uovo + 1 rosso
verdura in quantità
30 gr proteine prima di andare a letto
Secondo voi ci sono migliorie da apportare
Anticipatamente grazie

quando scegli la fonte di carboidrati dovresti tenere conto di due cose: l'indice glicemico e il tipo di zuccheri contenuti (semplici o complessi).
la sera sarebbe preferibile , come negli altri pasti (escluso pw e colazione), consumare carbo a basso IG contenenti carbo complessi che vengano assorbiti dal tuo organismo lentamente. questo per evitare un innalzamento troppo "violento" dell'insulina, che , in grandi quantità, potrebbe far letteralemnte sparire i zuccheri dal circolo sanguigno lasciandoti più affamato e più grasso di prima.in fin dei conti la pasta come il pane , o qualsiasi altra fonte di carbo non ha nulla di magico (se non sbaglio), l'iportante è che rispetti i "requisiti" da me sopra elencati.