Aumento calorie dieta

[llcoolj]

Giustamente per mettere peso e muscoli devo aumentarle ma non vorrei oltrepassare il 14% di bf,quindi volevo fare incrementi graduali di carbo,aumentare un pò i grassi buoni e mettere più verdura.Diciamo che vorrei aumentare di 50gr carbo a settimana e vedere come va.Che ne pensate?

Interessante km metodo,la tua dieta nn mi dispiace affatto.Se fossi in te però nn mi fossilizzerei sui 50 g di incremento di carbo,ma li aumenterei in modo direttamente proporzionale all'aumento di massa magra settimanale.Ovviamente nn è garantito ke funzioni x tutti,ma secondo me in questo modo riesci a dare al tuo corpo tutta l'energia ke gli serve di pari passo cn la sua crescita.

[GOLD'S GYM]

Capisco Somo.Ti dirò che io facendo 3 pasti principali meno "corposi" e un paio di spuntini mi trovo bene.
Sul fatto di aumentare i carbo settimanalmente 50gr era una dose esempio visto che in quel modo potevo aumentare di 10 gr in ogni pasto (esclusa la cena).Devo dare tempo al mio corpo di adattarsi ai carbo in quanto non tollero bruschi aumenti di questi.Mi danno molti fastidi (meteorismo,diarrea,pesantezza),quindi li voglio aumentare gradualmente anche in base alla bf e a come mi vedo allo specchio.
Altre considerazioni sono ben gradite.

[°°sOmOja°°]

allora vedo che siamo in linea
io penso che l'approccio scientifico (come il tuo) sia l'ideale per studiare davvero il proprio corpo.. quindi inizia e facci sapere

[GOLD'S GYM]

Vi farò sapere e vi terrò aggiornati anche fotograficamente (si può dire? )