pasta a cena x massa????

**lukenadal** · 25-11-2007, 07:30 AM

l'alimentazione devi impostarla in base al tuo allenamento, se ti alleni tutti i giorni ben vengano i carbo complessi a cena sopratutto se ti alleni nel tardo pomeriggio, se ti alleni una volta a settimana puoi ridurli, poi dipende molto da come risponde il tuo corpo, se fai fatica a mettere peso o sei uno che mette grasso facilemente.
Vari parametri a cui attenersi.

**Serpico83** · 25-11-2007, 10:13 AM

mi alleno anche tutti i giorni in quanto svolgo un gruppo muscolare per volta.....gli orari sono diversi vanno dalla mattina alla sera tradi in quanto devo conciliare il tutto con il lavoro....la mia preoccupazione è che assumendo tutti questi carboidrati possa perdere tonicità sull' addome

**lukenadal** · 25-11-2007, 11:15 AM

massa vuoi?
Paghi pegno, poi ti asciugherai più avanti..
non si può avere la botte piena e la moglie ubriaca

**TheIron** · 25-11-2007, 11:49 AM

io da quello che leggo nessuno che fa massa si allena tutti i giorni. Leggo ovunque che il recupero serve per far crescere i muscoli e rigenerarli. Anche se lavori a gruppi.
Che proteine prendi?
Comunque si la pasta 2 volte al di dovrebbe aiutarti a mettre più massa. Cerca di puntare sui carboidrati.

comunque sei capitato nella sezione opposta... questa è dimagrimento tu vuoi la massa

nel link qui sotto c'è il thread ufficiale sui newbie e la massa che da una decina di consigli alimentari su come mettere massa, dagli un'occhiata
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=13749

un consiglio da amico togli il multicentrum e le proteine (non me ne volere)

**Serpico83** · 25-11-2007, 12:29 PM

vi ringrazio...........passo dall' altra parte-...un' altra ed ultima cosa perchè secondo te dovrei eliminare le proteine e il multicentrum
grazie

**TheIron** · 25-11-2007, 01:46 PM

le proteine non puoi assumerle per cicli che vanno dalle 4 alle 6 settimane il multicentrum lo stesso. Dopo un po' l'organismo si abitua a quelle sostanze e quando le lasci quella piccola illusione che ti davano svanisce con loro.

Poi sono importanti i carboidrati non le proteine
nella dieta per la massa si divide il fabbiogno in 50 20 30 ovvero 50% carboidraiti 30% grassi e 20% proteine

Solo per curiosità che proteine prendi?

P.s. io li ho provati e facendo delle analisi ho visto che i valori renali si erano alzati un po'. Se hai bisogno di integrare rivolgiti ad un medico sportivo o a un nutrizionista.