Stripping?

[The Undertaker]

io di solito faccio 3 serie a scalare...di 8 movimenti ciascuna...
Come hanno detto anche gli altri ragazzi nel 3d cerca di diminuire al massimo il recupero tra una serie e l'altra...

Matteo

[lukenadal]

quoto fifty
@Matteo, il recupero dev'essere pari a zero se no il muscolo recupera e lo stripping perde la sua funzione ed efficacia

[bonfaz]

lo stripping e' una tecnica fondata nell idea che si puo' lavorare sia in intensita' che in volume.
lavorando inizialmente con un carico elevato, e avendo percio' un esaurimento relativamente veloce, si dovrebbero reclutare prevalemtemente le fibbre "veloci" bianche.
andando a eseguire altre ripetizioni, diminuendo il carico x altre serie consecutive, senza recupero l idea e' di cercare il reclutamento delle fibbre rosse "resistenza".
la mia opinione personale e' che dovrebbe usarla chi ha gia' buoni volumi muscolari e non un "hard gainer" chi fa fatica a crescere.

[Noob]

Lo stripping si deve usare solo per gli esercizi fondamentali o anche per i complementari?

[lukenadal]

io lo uso nelle alzate laterali perchè avevo carenti i deltoidi, ora non più, mi ha aiutato molto questa tecnica.