Immaginiamo un 3x8 2' di curl bilanciere con stripping in tutte e tre le serie.

Dunque:
(ipotizzando che tu le tre serie le alleni con i 40 kg)
Prima serie 40kg + una serie da 20kg (o anche 25-30, non è necessario ridurre di metà). la serie da 20 kg la fai Subito, senza pausa, attaccata a quella "principale".

Poi riposi i 2' che devi recuperare e fai la seconda serie principale da 40 kg. Subito parti con lo stripping, facendo altri 8 colpi con 20/30kg.

E così per la terza..

Scegliere se fare lo stripping a tutte le serie o meno determina, alla fine, la percentuale del peso da diminuire per la serie in stripping. Se fai lo stripping solo all'ultima serie (come sono solito fare io), diminuisco quasi di nulla il peso.