Stripping?

**Dixibuilder** · 24-11-2007, 05:30 PM

Cosa c'è di sbagliato? Almeno so cosa devo correggere, se dico al mio allenatore di studiare e basta non risolvo nulla!

**Nemintek** · 24-11-2007, 05:51 PM

lol fifty

In teoria con lo stripping fai le tue ripetizioni che devi fare, diminuisci il carico e fai altrettante ripetizioni senza pausa.

**Blanko** · 24-11-2007, 05:59 PM

Immaginiamo un 3x8 2' di curl bilanciere con stripping in tutte e tre le serie.

Dunque:
(ipotizzando che tu le tre serie le alleni con i 40 kg)
Prima serie 40kg + una serie da 20kg (o anche 25-30, non è necessario ridurre di metà). la serie da 20 kg la fai Subito, senza pausa, attaccata a quella "principale".

Poi riposi i 2' che devi recuperare e fai la seconda serie principale da 40 kg. Subito parti con lo stripping, facendo altri 8 colpi con 20/30kg.

E così per la terza..

Scegliere se fare lo stripping a tutte le serie o meno determina, alla fine, la percentuale del peso da diminuire per la serie in stripping. Se fai lo stripping solo all'ultima serie (come sono solito fare io), diminuisco quasi di nulla il peso.

**Blanko** · 24-11-2007, 06:00 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

lol fifty

In teoria con lo stripping fai le tue ripetizioni che devi fare, diminuisci il carico e fai altrettante ripetizioni senza pausa.

Sorry, non avevo letto. Chiaro e coinciso. Quoto, inoltre Fifty.

**Dixibuilder** · 24-11-2007, 06:15 PM

Originariamente Scritto da Blanko

Sorry, non avevo letto. Chiaro e coinciso. Quoto, inoltre Fifty.

Quindi tipo la Lat Machine:
8 rip 60 kg
8 rip 40 kg
pausa
8 rip 60kg
8 rip 40 kg
pausa
8 rip 60 kg
8 rip 40 kg

Giusto?

**fifty** · 24-11-2007, 06:52 PM

Devi studiare anche tu

**lukenadal** · 24-11-2007, 06:53 PM

oddio, io lo conosco così... tornerò dietro la lavagna.. ehehe

**Blanko** · 24-11-2007, 07:09 PM

Originariamente Scritto da fifty

Devi studiare anche tu

Fifty, ci diresti a questo punto come è lo stripping.

Sennò, credo, che si diffonde troppa confusione. Io stesso come Luke, sto iniziando a non capire..

**lukenadal** · 24-11-2007, 07:35 PM

Originariamente Scritto da Blanko

Fifty, ci diresti a questo punto come è lo stripping.

Sennò, credo, che si diffonde troppa confusione. Io stesso come Luke, sto iniziando a non capire..

Dovrebbe essere quello che ho postato io al 99%..
Però si sa mai....

**Dixibuilder** · 24-11-2007, 07:15 PM

Originariamente Scritto da fifty

Devi studiare anche tu

Se ho postato vuol dire che ho dei dubbi no?

**lukenadal** · 24-11-2007, 06:53 PM

il tuo istruttore è un pò confuso.
Lo stripping lo uso moltissimo per i deltoidi nelle alzate laterali.
Faccio un 3x8-8-8 con peso a scalare senza pausa
esempio:
1x8 14
1x812
1x8 10kg
senza pause..
E' un ottimo shock per i deltoidi.