Somo na cosa però...solitamente nel tonico non si adottano 3 ripetizioni?
Io personalmente nello Squat facevo il fasico con il 90% poi levavo una ventina di kg e facevo il tonico a triple...
Per le trazioni invece facevo il fasico all'80% e poi il tonico a 6ripetizioni con il peso corporeo (ve lo consiglio per le trazioni...molto bene).