Bella!

Ecco i WO della settimana:

Lunedì, lattacido

Squat 5x4 2' 87%: 62 kg
Panca 5x4 2' 87%: 70 kg
Leg Press 45° 3x8 2': 90 kg
L-Fly 2x15 1': 6 kg
Polpacci Seduto 2x15 1': 20 kg
Crunch Vari 4x15 30''

Mercoledì:

Stacco 2x2 2' 105%: 90 kg
Push Press 2x2 2': 52 kg
Alzate Laterali su Panca Piana 2x12 1'30'': 6 kg
Rematore Manubrio 3x6 2': 26 kg
Curl Manubri 3x6 2': 12kg+10 rip hammer curl all'ultima serie con 10kg/10rip

Venerdì, isometrico (oggi):

Board Press 110% 4x1 2': 88 kg - 92 kg - 94 kg - 94 kg
Box Squat 3x2 100%: 72 kg
Panca Inclinata Manubri 3x10/8/6 2': 24 kg
L- Fly 2x15 1': 6 kg
Crunch Vari 4x15 30''


Buoni Allenamenti!

Ps: Peso 69 kg!!