leo che sono i face pulls?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
leo che sono i face pulls?
Mr Italia
In Stretching
A una torre prendi le corde e tiri verso la faccia, comunque più che un improbabile descrizione valgono molto le immagini...
http://youtube.com/watch?v=EZUf1f3VRnQ
http://youtube.com/watch?v=esDqOW11gtk
A me piace!
Mr Italia
In Stretching
E qui fatto da uno serio:
http://youtube.com/watch?v=2d32eT8Lipc
Dorian Yates
Quasi Istruttore
bell'esercizio.
peccato che si possa fare solo con i cavi...anche se... ho appena avuto la solita idea folle per farlo libero eheh...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oggi ho finito tardissimo di lavorare e poi mi sono buttato in città. Ho saltato l' allenamento...
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
Originariamente Scritto da kickboxer_87
ho appena avuto la solita idea folle per farlo libero eheh...Hmm... fammi sapere...
@ Corvette: in effetti, io sono arrivato alle 5.45 e ho pensato che forse avevi già finito... peccato, ci vedremo una prossima volta!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ho finito alle 20.15
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
Ahimè anche questa settimana niente ME Lower Body... In parte per il raffreddore e in parte perchè ho ancora DOMS del DE di mercoledì...
Si ricomincia lunedì, con un lavoro di ME Upper Body un po' diverso:
Ultimamente nella panca inclinata, essendo un lavoro ME appunto, la prestazione cambia a seconda della stanchezza, e finisce che a volte devo diminuire il carico, mentre altre sento che potrei aumentarlo.
Considerando che il meglio che ho fatto sono stati 5 colpi con 70 Kg, domani volevo strutturare così il primo esercizio.
Due serie di warm up: 5x36, 5x56.
Dopodichè vorrei, restando nel range dei 5/3 colpi, eseguire 5 serie aumentando di pochissimo il peso ogni volta, in modo da capire qual'è effettivamente la mia forza. E quindi:
1 serie con 60 Kg,
1 serie con 62 Kg,
1 serie con 64 Kg,
1 serie con 66 Kg,
1 serie con 68 Kg,
immaginando che quanto a ripetizioni sarà qualcosa tipo: 5, 5, 3 ,3, 3.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri