Giovedi 22 Novembre 2007
ESERCIZI:
1. Curl con bilanciere angolato (Bicipiti) (5 x 8-8-6-6-6)
2. Pressa deltoidi presa posteriore (Spalle) (5 x 8-8-6-6-6)
3. Alzate laterali con manubri (Spalle) (3 x 6)
4. Spinte bilanciere alla fronte (Tricipiti) (5 x 8-8-6-6-6)

PESO:
1. 5 x 10-20-22-26-30 KG (+2 KG)
2. 5 x 20-40-46-50-54 KG (+4 KG)
3. 3 x 10 KG (+2 KG)
4. 5 x 10-14-18-22-26 KG (+4 KG)

*Riscaldamento: 5 min. Tapirulan